Γιατί είναι σημαντικό να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους;

8
Γιατί είναι σημαντικό να θέτεις ρεαλιστικούς στόχους;

Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έχω χάσει τον αριθμό των φίλων μου που μοιράστηκαν το περίφημο απόφθεγμα του Norman Vincent Peale:

«Πυροβολήστε για το φεγγάρι. Ακόμα κι αν χάσεις, θα προσγειωθείς ανάμεσα στα αστέρια».

Με άλλα λόγια, στοχεύστε ψηλά και θέστε μακροπρόθεσμους στόχους, και ακόμα κι αν δεν είστε αρκετά εκεί, θα είστε σε καλό μέρος. Συμφωνώ πολύ με το συναίσθημα πίσω από τον καθορισμό φιλόδοξων στόχων σε όλους τους τομείς της ζωής. Ωστόσο, ο Norman Vincent Peale και εγώ μπορεί να διαφωνούμε στο να διαμορφώνουμε τέτοιους στόχους από την αρχή με τρόπο που ήδη μιλάει για την πιθανότητα αποτυχίας να τους πετύχουμε ή να θέσουμε και να επιτύχουμε στόχους που μπορεί να είναι αδύνατο.

Κατά την άποψή μου, ένας στόχος πρέπει να είναι ένας καλά ισορροπημένος συνδυασμός φιλόδοξου και ρεαλιστικού (σε μεγάλο βαθμό σύμφωνο με την έννοια των SMART Goals).

Δουλεύω στο μάρκετινγκ. Ως αποτέλεσμα, η ιδέα ενός μετρήσιμου στόχου δεν μου είναι ξένη. Από την πρώτη κιόλας μέρα αυτής της καριέρας, είχα σχεδόν διανοηθεί ότι όλα πρέπει να είναι στοχευμένα και αυτό με έχει εξυπηρετήσει καλά στην καριέρα μου. Αλλά ο καθορισμός στόχων και, κυρίως, η επίτευξη στόχων μπορεί να έχει σημαντικό θετικό αντίκτυπο σε όλες τις επαγγελματικές και προσωπικές πτυχές της ζωής σας, ό,τι κι αν κάνετε ως καριέρα.

Ας δούμε γιατί είναι σημαντικό να βάζουμε ρεαλιστικούς στόχους και ποια είναι μερικά από τα οφέλη του ρεαλιστικού καθορισμού στόχων.

1. Ορισμός στόχων, λήψη στόχων και αυτοπεποίθηση

Έχουμε μια πραγματική κρίση αυτοπεποίθησης στα χέρια μας. Μια μελέτη του 2021 έδειξε ότι η πλειοψηφία των γυναικών (62%) και οι μισοί άνδρες δεν πιστεύουν ότι είναι έξυπνοι. Παραδόξως, πάνω από το 60% από εμάς δεν πιστεύουμε ότι είμαστε καλοί στη δουλειά μας. Επιπλέον, η χαμηλή αυτοεκτίμηση σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, άγχους, ακόμη και αυτοκτονίας.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Λοιπόν, τι σχέση έχει αυτό με τον καθορισμό στόχων;

Μια μελέτη από τον George Wilson σχετικά με την «Αξιοκεντρική Προσέγγιση για τον καθορισμό στόχων και τον προγραμματισμό δράσης» έκανε σαφείς συσχετισμούς μεταξύ της επίτευξης στόχου και της βελτιωμένης αυτοπεποίθησης. Με άλλα λόγια, ο καθορισμός συγκεκριμένων στόχων, ακόμα κι αν δεν τους έχετε πετύχει ακόμα αλλά προχωράτε προς αυτούς, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλότερη αυτοεκτίμηση.

2. Ο καθορισμός στόχων Μας παρακινεί

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους είναι ότι μας βοηθά να παρακινήσουμε.

Ας το παραδεχτούμε, το κίνητρο είναι μια μάχη για πολλούς ανθρώπους αυτή τη στιγμή. Ένας χρόνος αναταραχής και αβεβαιότητας είναι αρκετός για να κάνει ακόμα και τους πιο ενθουσιώδεις από εμάς να αγωνιστούν. Ωστόσο, περισσότεροι από τους μισούς ανθρώπους σε μια μελέτη είπαν ότι ο καθορισμός στόχων τους βοηθά να έχουν κίνητρο.

Ιδιαίτερα σε περιόδους δυσκολίας, η επίτευξη στόχων προς επίτευξη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίαση και το κίνητρο τόσο στην εργασία σας όσο και σε επίπεδο προσωπικών στόχων.

3. Η Δύναμη των Μικρο-Στόχων

Για να παραθέσω τον υπέροχο Baz Luhrmann, αυτή η συγκεκριμένη συμβουλή «δεν έχει πιο αξιόπιστη βάση από τη δική μου ελικοειδή εμπειρία», – λοιπόν, από την εμπειρία μου και άλλων που έχω μοιραστεί ανέκδοτα.

Ήμουν σε μια αποστολή τον τελευταίο χρόνο για να χάσω έναν τόνο βάρους — όχι κυριολεκτικά, για να είμαι σαφής. Αλλά αν πρόκειται να είμαστε συγκεκριμένοι, είχα σκοπό να χάσω 56 κιλά. Δεν είναι η πρώτη φορά που ξεκινώ για τη συγκεκριμένη αποστολή, και στις τρεις προηγούμενες απόπειρές μου, έφτασα στα μισά του δρόμου πριν τα παρατήσω και μετά αναιρέσω όλη την καλή δουλειά. Γεια σας, λειτουργία αυτοκαταστροφής!

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Αυτή τη φορά το αντιμετώπισα διαφορετικά. Αντί να ξεκινήσω με τον στόχο «Θέλω να χάσω 56 κιλά», τον έχω αναλύσει σε μικροσκοπικούς στόχους που αισθάνονται πιο ρεαλιστικά επιτεύξιμοι σε σύντομο χρονικό διάστημα.

  • Στόχος 1: 14 λίβρες
  • Στόχος 2: 28 λίβρες
  • Στόχος 3: 35 λίβρες
  • Στόχος 4: 42 λίβρες
  • Στόχος 5: 49 λίβρες
  • Στόχος 6: 56 λίβρες

Πρόσφατα πέρασα το γκολ 4 και είμαι στο δρόμο για το γκολ 5.

Λοιπόν, ποια είναι η διαφορά αυτή τη φορά;

Νιώθω κίνητρο έχοντας ήδη πετύχει 4 από τους στόχους μου. Στην τελευταία προσπάθεια που έκανα, με το να ήμουν 25 κιλά, ήμουν απογοητευμένος που ο στόχος μου φαινόταν ακόμα τόσο μακρινός. Αυτή τη φορά, γιορτάζω τις νίκες πιο συχνά βάζοντας μικρότερα γκολ που συμβάλλουν στον μεγαλύτερο στόχο. Βοηθά με την αποφασιστικότητα και τη δέσμευσή μου.

4. Η ντοπαμίνη αγαπά τους ρεαλιστικούς στόχους

Η ντοπαμίνη αναφέρεται συχνά ως «χημική ουσία της ευχαρίστησης». Είναι η χημική ουσία που απελευθερώνεται όταν είμαστε χαρούμενοι. Αυτή η ευτυχία μπορεί να δημιουργηθεί από κακές ή καλές συνήθειες. Ορισμένα παράνομα ναρκωτικά δρουν παρεμβαίνοντας στο σύστημα ντοπαμίνης του σώματος, κάτι που τα κάνει τόσο εθιστικά.

Οι μικροσκοπικοί στόχοι, όπως αποδεικνύεται, μας δίνουν μια αίσθηση ανταμοιβής. Η τακτική επίτευξη μικρότερων στόχων στο δρόμο προς έναν μεγαλύτερο μάς δίνει μια μεγάλη ποσότητα ντοπαμίνης, η οποία μας βοηθά να έχουμε κίνητρο στο δρόμο προς τον μεγαλύτερο στόχο.

5. Ρεαλιστικοί στόχοι Μας δίνουν „Oomph!“

Ένα αξιοσημείωτο εύρημα μιας μελέτης του 2017 από τους Granot, Stern και Balcetis διαπίστωσε ότι ο καθορισμός στόχων στην πραγματικότητα αυξάνει τη συστολική αρτηριακή μας πίεση, η οποία με τη σειρά της μας κάνει να νιώθουμε έτοιμοι να δράσουμε. Όμως τα ευρήματα πήγαν ένα βήμα παραπέρα. Επιβεβαίωσαν ότι όταν οι στόχοι θεωρούνταν «δύσκολοι να επιτευχθούν» (με άλλα λόγια, «ρεαλιστικοί»), η ώθηση στο SBP ήταν πιο έντονη από ό,τι σε περιπτώσεις όπου ο στόχος ήταν πολύ δύσκολος.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Με άλλα λόγια, ο καθορισμός ρεαλιστικών στόχων έχει σωματικό αντίκτυπο στο σώμα μας για να μας δώσει την «αυγή» που χρειαζόμαστε για να βγούμε έξω και να το πετύχουμε.

6. Ρεαλιστικοί στόχοι και ο κανόνας των Goldilocks

Οι στόχοι, από τη φύση τους, είναι αποτελέσματα που θέλουμε και απαιτούν δράση από εμάς για να επιτευχθούν. Η επίτευξη στόχων γίνεται μόνο όταν τηρούμε την απαιτούμενη πορεία δράσης που πρέπει να τους πετύχουμε. Και το να μένεις με οτιδήποτε, είτε πρόκειται για δίαιτα, δέσμευση για γραφή 500 λέξεων την ημέρα, πρόγραμμα λειτουργίας ή στόχος επίτευξης ενός συγκεκριμένου αριθμού πωλήσεων απαιτεί κίνητρο.

Σε ένα άρθρο, ο James Clear μιλά για τον κανόνα των Goldilocks. Η υπόθεση του κανόνα του Goldilocks είναι ότι οι άνθρωποι έχουν κίνητρα μόνο όταν η εργασία που έχει στο χέρι είναι το απόλυτο βέλτιστο επίπεδο δυσκολίας. Η Clear υποστηρίζει ότι αν κάτι είναι πολύ εύκολο, τότε απλά βαριέσαι. Με άλλα λόγια, εάν ο στόχος σας είναι πολύ απλός, τότε το κίνητρό σας θα εξαφανιστεί επειδή, ειλικρινά, δεν αισθάνεστε αρκετά αμφισβητούμενοι.

Εάν, από την άλλη πλευρά, το έργο είναι πολύ δύσκολο (αδύνατο, ακόμη και), τότε αποθαρρύνεστε, πιστεύοντας ότι ό,τι και να κάνετε, δεν θα μπορέσετε να το πετύχετε. Σκεφτείτε να παίξετε σκάκι ερασιτεχνικά εναντίον ενός Grandmaster. Το να εξαφανίζεστε ξανά και ξανά είναι πιθανό να οδηγήσει στην τελική παραίτησή σας.

Ο Clear υποστηρίζει ότι η ζώνη „Goldilocks“ για έναν στόχο είναι αυτός ο χώρος όπου είναι δύσκολο και σε προκαλεί στο όριο των δυνατοτήτων σου, αλλά εξακολουθεί να είναι σίγουρα εφικτό. Αυτό είναι όπου οι άνθρωποι παραμένουν πιο παρακινημένοι και μένουν με τις ενέργειες που απαιτούνται για την επίτευξη των στόχων.

Λάβετε, λοιπόν, κατά νου ότι την επόμενη φορά που θα θέσετε τους στόχους σας, θα πρέπει να είναι δύσκολοι αλλά σε καμία περίπτωση ακατόρθωτοι.

7. Ο καθορισμός στόχων μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας

Έτσι, γνωρίζουμε ότι οι ρεαλιστικοί στόχοι και οι μικροσκοπικοί στόχοι μας βοηθούν να παραμείνουμε παρακινημένοι στο ταξίδι προς μεγαλύτερους στόχους. Και τελικά, αυτό είναι που έχει πραγματικά οφέλη που αλλάζουν τη ζωή.

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Ως ενήλικας, είχα στόχους σε όλους τους τομείς. Ξεκίνησα με έναν εισοδηματικό στόχο (τον οποίο έσπασα σε μικρο-στόχους) όταν ήμουν στις αρχές των 20 μου και κάθε φορά που πέτυχα έναν από τους μικρο-στόχους, ανταμείβω τον εαυτό μου με μια εμπειρία (μια επίσκεψη κάπου συνήθως). Δεν έχω φτάσει ακόμα στον τελικό μου στόχο και έτσι συνεχίζεται.

Πιο πρόσφατα, έχω θέσει στόχους υγείας γύρω από το βάρος. Είμαι σε καλό δρόμο χρησιμοποιώντας ρεαλιστικούς μικρο-στόχους. Αυτοί οι μικρότεροι πιο ρεαλιστικοί στόχοι αθροίζονται. Για μένα, θα είναι υγιείς και οικονομικά άνετοι—πράγματα που θα αλλάξουν τη ζωή.

Μπορεί να είναι κάτι τελείως διαφορετικό για εσάς. Αλλά πιστεύω ακράδαντα στον καθορισμό μεγάλων στόχων που θα αλλάξουν τη ζωή, στον χωρισμό τους σε μικρότερους, πιο ρεαλιστικούς στόχους και στην επίτευξη τους.

Πήγαινε παρ’το

Εσυ τι θελεις? Είναι επίπεδο εισοδήματος; Ή θέλετε μια δουλειά σε μια συγκεκριμένη εταιρεία, μια επιχείρηση σε έναν συγκεκριμένο κλάδο ή να μπορείτε να τρέχετε με μια συγκεκριμένη ταχύτητα; Ελπίζω ότι η ανάγνωση αυτών των 7 πλεονεκτημάτων του ρεαλιστικού καθορισμού στόχων σας έκανε να συνειδητοποιήσετε γιατί είναι σημαντικό να βάζετε ρεαλιστικούς στόχους.

Μόνο εσείς ξέρετε πώς φαίνονται οι στόχοι που σας αλλάζουν τη ζωή. Αλλά εδώ είναι κάτι που πρέπει να δοκιμάσετε:

  1. Γράψτε τους τελικούς στόχους και πόσο χρόνο πιστεύετε ότι μπορεί να χρειαστεί για να επιτευχθεί.
  2. Χωρίστε το σε μικρότερους στόχους που μπορούν να επιτευχθούν ρεαλιστικά σε μικρότερο χρονικό διάστημα.
  3. Γράψτε τι θα κάνετε για να πετύχετε αυτόν τον πρώτο μικροστόχο.
  4. Πήγαινε παρ’το.

Καλή τύχη!

Περισσότερες συμβουλές για τον καθορισμό ρεαλιστικών στόχων

Επιλεγμένη φωτογραφία: Markus Winkler μέσω unsplash.com

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

⌄ Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να συνεχίσετε την ανάγνωση του άρθρου ⌄

Schreibe einen Kommentar